Liikunta

OAMK:n fysioterapiaopiskelija tarjoaa jäsenillemme kahta ilmaista ohjauskertaa.

Fysioterapiaopiskelija Essi Kaunismäki toteuttaa opintoihinsa liittyen kaksi maksutonta ohjauskertaa. 

1. kerralla pääpaino on liikkuvuusharjoitteissa ja 2. kerralla tehdään enemmän lihasvoimaharjoitteita.

Lihasvoimaa tarvitaan toimintakyvyn ylläpitämisessä ja parantamisessa.

Harjoitukset voi tehdä seisten tai istuen. Halutessaan voi ottaa mukaan jumppamaton.

Ohjaukset toteutetaan tiistaina 19.3. ja tiistaina 26.3. molemmat kello 17 alkaen Oulun ammattikorkeakoulun eli OAMK:n Kontinkankaan yksikössä osoitteessa Kiviharjuntie 4.

Ohjauskerta kestää n. 45 min.

Lisätietoja paikalle saapumisesta löydät osoitteesta https://oamk.fi/kontinkankaan-kampus-vierailijoille/

PDF-tiedostoesite.pdf (477 kB)
Mainos liikuntatuokiosta
Yhdistyksen liikuntavastaava Aimo Tikkanen

 

Yhdistys kannustaa kevätkaudella 2024 liikunnan ja kulttuurin pariin.

Yhdistys tukee jäseniään 10 eurolla yhden kerran kauden aikana.

Vuolteen vesijumppaan osallistujia tuetaan 20 eurolla / kausi.

(Vaihtoehtona liikunnalle 10 euron tuen voi hakea teatterilippuun tai elokuvateatteri Starin lippuun.)

Näin haet tukea:

Kun ostat kortin tai lataat kortille liikuntamaksuja, ota suorituksestasi kuitti.

HUOM! Tarkistamme, että olet yhdistyksen jäsen.

Oulussa OuluCardin osto/lataus - liikunnan sarjalippu 10 kertaa, seniorilippu ja päiväliikkujan kuntokortti.

Kempeleen Zimmarissa sarjakortin osto/lataus - liikunnan sarjalippu 10 kertaa, Seniorikortti, Liikuntapassi tai erityisliikunnan vuosikortti.

Toimita kuitti ja tilinumerosi kuvana numeroon 040 5670 381 Ritvalle tai sähköpostilla oulunreumayhdistys@gmail.com.

Lisätietoja antaa Aimo numerosta 040 752 2311

Huom! OuluCardilla pääsee myös Ouluhalliin kävelemään ja kuntosalille.

Yhdistys järjestää mahdollisuuksien mukaan erilaisia liikuntatapahtumia, niistä
ilmoitetaan erikseen. Seuraa lehti-ilmoittelua, kotisivuja ja Facebookia

 

Inklusiivinen tanssi OAMK:n tanssinopettajaopiskelijoiden johdolla helmi-maaliskuussa 2024

 

Oulun ammattikorkeakoulun tanssinopettajaopiskelijat tarjoavat inklusiivisia tanssituokioita helmi- ja maaliskuussa osana opintojaan.

Tanssituokioita tarjotaan henkilöille, jotka eivät syystä tai toisesta koe olevansa kehoetuoikeutetussa asemassa esimerkiksi jonkin sairauden vuoksi. Inklusiivinen tanssi sopii kaikille. Liikuntarajoitteet eivät ole este tanssimiselle. 

Tanssituokiot ovat osallistujille ilmaisia.

Alustavat ajankohdat ovat perjantaisin 2.2.,16.2., 23.2., 1.3. ja 15.3.

klo 12:45–16:00.

Paikka: Oulun ammattikorkeakoulu Yliopistokatu 9. Tila on esteetön.

Ilmoittautumiset ja lisätietoa sähköpostilla tanssin lehtori Niina Susan Sassalilta, joka sairastaa itsekin reumaa: niina.sassali@oamk.fi

 

 

Ouluhallin tarjontaa: Mm. kevään 2024 sisäkävelyt starttaavat viikolla 2!

Tule Ouluhalliin liikkumaan. Hallin sisätiloissa on hyvä kävellä, kuntoilla tai pelata vaikka sulkapalloa ilman pelkoa talven liukkaudesta.

Kuntosalit käytössä hallin aukioloaikoina:

Uusi 400 neliön kuntosali sopii erinomaisesti senioriasiakkaille. Sali on ilmava, avara ja kuntosalilaitteistoa on paljon. Salilla ei ole varattuja vuoroja, joten sinne pääsee aina hallin aukiolojen mukaan.

Myös vanha sali ratojen puolella on edelleen vapaassa käytössä.

Alakkonää käveleen?

Ouluhallissa kävellään taas kevätkaudella keskiviikkoisin 10.1.2024 alkaen klo 12.

Kerää mukava porukka ja lähde kävelemään! Nauti rennosta ja mukavasta yhdessä liikkumisesta!

Kävely-/juoksuradat ovat vapaassa käytössä.

Tiedustelut p. 044 703 8080 tai  Aimolta 040 7522 311

Maksuna kertamaksu, sarjalippu tai seniorikortti.

 

Ouluhallin maksut, kertamaksu tai seniorikortti.

Aikuinen

 
kertamaksu5,50 €
sarjalippu 10 kpl45,00 €
sarjalippu 50 kpl200,00 €
kuukausikortti uinti tai kuntosali45,00 €
kuntoilukortti 65,00 €
  

Alennus­ryhmät

 
kertamaksu3,20 €
sarjalippu 10 kpl25,00 €
kuukausikortti uinti tai kuntosali25,00 €
kuntoilukortti35,00 €


Alennukseen ovat oikeutettuja

  • opiskelijat, päätoimisesti ja palkatta yliopistossa, korkeakoulussa, ammattikorkeakoulussa, ammatillisessa oppilaitoksessa tai lukiossa opiskelevat, jotka eivät ole työssä vakinaisessa virassa tai vakinaiseen virkaan rinnastettavassa työsuhteessa
  • työttömät TE-toimiston verkkopalvelun todistus (korkeintaan 2 kk vanha) tai viimeisin työttömyyskorvauksen maksukuitti esitettävä palvelupisteellä.
  • eläkeläiset, ei osa-aikaeläkkeellä olevat. Eläkepäätös tai eläkekortti esitettävä palvelupisteellä.
  • varusmies- ja siviilipalvelusta suorittavat
  • lapset alle 16 vuotta

Tiedustelut p. 044 703 8080 tai Ouluhallin www-sivuilta

Boccia-ryhmä maanantaisin on tauolla 

Boccia on kuulapeli, joka jossain määrin muistuttaa perinteisiä eurooppalaisia kuulapelejä, lähinnä petankia. Boccia on vammaisurheilulaji.

Erityisjärjestöt yhdessä pelaavat maanantaisin 4.9.2023 alkaen klo 14.30-16.00, Kasarmin liikuntasali, Upseerinkatu 4, 90130 Oulu,

Tiedustelut p. 044 703 5976. tai Aimolta p. 040 7522 311.

 

Oulun kaupungin ohjatut ryhmät ja palvelut

 

Erityis­liik­kujien avoin kuntosalivuoro on keskiviikkoisin:
Ke 11.00-13.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.), opastus 12.00-13.00

Oulun uimahallin (Raksila) kuntosali sopii erityisliikkujille ja ikääntyneille. Salilla on HUR-ilmanpaine-, painopakkalaitteistoa, irtopainoja ja muuta lihaskunnon kehittämiseen tarvittavaa välineistöä. Kuntosali sijaitsee 2 kerroksessa, jonne vie portaat tai hissi (pääaulassa oikealla tai uimapuolen pukuhuoneiden kautta).
Kuntoilumaksu, seniorikortti. päiväliikkujan kuntokortti. Ei ennakkoilmoittautumista. Tiedustelut p. 044 703 8046.


Lisätietoa Ohjatut ryhmät ja palvelut

 

Päiväliikkujan kuntokortti

Kuntoilukortti kuntosalille tai uimaan. Kortin voi ostaa jos olet esim. eläkkeellä ja alle 65 v., osatyökyvyttömyys-, toimeentulotuella, opiskelija jne. Kortti on tarkoitettu omaehtoiseen liikuntaan, voimassa 3kk, päiväaikaan, myös viikonloppuisin. Tutustu kuntokorttiin.

                                  

Oulun kaupungin liikuntatarjonta;
  Tuki- ja liikuntasairaiden liikuntaryhmät,
  Neurologiset- ja pitkäaikaissairaiden liikuntaryhmät ja
  Liikunta- ja toimintarajoitteisten liikuntaryhmät löydät täältä.
  Senioroiden ja ikääntyneiden liikuntaryhmät löydät täältä.
  Työssäkäyvien liikuntaryhmät löydät täältä.

  Lisätietoja Oulun kaupungin liikuntaryhmistä löydät täältä.

 

Kempeleen Zimmarin yleiset vesivoimisteluajat löydät täältä

 

Seniorikortti

Seniorikortti on tarkoitettu oululaisille yli 65-vuotiaille itsenäiseen kuntoiluun Oulun kaupungin kuntosaleille yleisö- ja seniorivuoroille sekä uintiin ja vesivoimisteluun arkisin kello 16.00 saakka. Seniorikortti ei oikeuta ohjattuihin kuntosali- ja liikuntaryhmiin. Kortin saa ostettu liikuntapaikoista ja Oulu10.

 

Liikunta-avustajakortti

Oululainen pitkäaikaissairas tai vammainen voi hakea liikunta-avustajakorttia, mikäli hänellä on avustajan tarvetta Oulun kaupungin liikuntapalveluiden sisäliikuntapaikoissa. Liikunta-avustajakortilla avustaja pääsee maksutta mukaan.

Kortin saamista varten tarvitset ajan erityisliikuntaohjaajalle sekä valokuvan, avustajakorttihakemuksen sekä kuntoutussuunnitelman.

 

EU:n vammaiskortti

EU:n Vammaiskortti on vapaaehtoinen kommunikoinnin ja osallistumisen apuväline. Se on tarkoitettu ihmisille, jotka tarvitsevat erityistä tukea osallistumisessa yhteiskunnan toimintaan. Kortin hakemisen yhteydessä peritään 10 euron maksu. Kaikki kokeilujakson (2018-2020) aikana haetut kortit ovat voimassa vuoteen 2028.

Vammaiskorttia haetaan Kelasta.

KäyntiosoiteJokelantie 20, Haukipudas

Vesi-Jatuli, monitoi­miallas Linkki sivulle

 

Vesivoimisteluiden tiedot löytyvät linkin kautta.

 

Esteet­tö­myys­tiedot

  • Esteetön WC
  • A-merkinnällä avustaja maksutta
  • Esteetön sisäänpääsy ja kulku tilasta toiseen
  • Toimitiloissa selkeät opasteet
  • Esteetön pysäköintimahdollisuus

Grilli-Kahvio Jatulin Syke

ASAHI

Asahi sopii kaikille

Asahi on Suomessa kehitetty yksinkertainen terveysliikuntamuoto, jossa on mukana itämaisia elementtejä. Helpot liikesarjat tehdään hengityksen tahdissa. Liikkeet voi tehdä joko seisten tai istuen. Asahi onnistuu myös pyörätuolissa.

Kahden sivun asahi-ohjeet voit ladata alla olevasta linkistä.

PDF-tiedostoAsahi_Reuma_lehti_2_18.pdf (2.5 MB)
Katso perusliikkeet Asahiin.
PDF-tiedostoReumaliitto_Somejumppa_ohjeet.pdf (3.9 MB)
Niska ojennukseen jumpalla.

LINKKEJÄ

 

-lajikokeilu ja liikuntaneuvonta ja liikuntaryhmät


-välinelainaus esim. yhdistyksien tapahtumiin (lumikenkiä, pulkkia, pelejä ym.)

Tiedustelut Tapani p. 044 703 8062